Catálogo / Mente e método
Por Que Adiamos
O que a ciência sabe sobre procrastinação e o que ajuda de verdade
Por que empurramos para depois o que importa, o que a pesquisa realmente mostra sobre isso e o que ajuda a começar, sem culpa e sem promessas milagrosas.
- E-book em PDF, para ler no computador, tablet ou celular
- 129 páginas, 16 capítulos e 32 figuras
- Garantia legal de 7 dias
Pagamento seguro pela Kiwify · ou baixe a amostra grátis
Por Marina Veiga (nome de pena). Texto produzido com apoio de inteligência artificial e revisão humana; ilustrações geradas por IA e identificadas no livro. Saiba mais
Público
Para quem é este livro
Quem tem um trabalho grande parado
Uma tese, um relatório, um projeto ou um livro que vive indo para a semana que vem. O livro foi pensado para esse tipo de tarefa longa e difícil.
Quem já se cobrou demais
O tom é de conversa, não de bronca. Pesquisas sugerem que quem se cobra com dureza tende a adiar mais, não menos.
Quem desconfia que há mais por trás
O Capítulo 15 explica como perceber quando adiar é sinal de outra coisa, como ansiedade, depressão, TDAH ou esgotamento, e onde buscar ajuda no Brasil.
Conteúdo
O que você vai aprender
O texto marca com cuidado o que é fato, o que é hipótese e o que é só uma boa prática sem comprovação. Quase todo capítulo diz também o que a pesquisa não consegue afirmar, porque muitos estudos são feitos com universitários, em laboratório, por pouco tempo. Cada capítulo é curto, de 8 a 10 páginas, para ser lido numa sentada, e você pode pular direto para a parte de que mais precisa: se o problema é começar, vá para a Parte III; se é manter o foco, vá para a Parte IV.
- O que conta como adiar e o que não conta, e por que chamar tudo de preguiça não ajuda
- De onde vem o hábito de adiar e por que ele é bem mais antigo do que o celular
- Como a motivação funciona: o que a ciência explica sobre cérebro, dopamina e força de vontade, e o que ainda discute
- Como desenhar o ambiente e o começo: o plano de “quando e onde”, prazos e promessas que ajudam
- Como quebrar um trabalho grande em pedaços que cabem em um dia
- Como cuidar da atenção e da energia: foco, sono, cafeína, cansaço e recuperação
- Como ser gentil consigo, recomeçar depois de uma recaída e manter o hábito
Estrutura
Sumário completo
Parte IO que é adiar
- 1. O Preço Escondido do Amanhã
- 2. De Onde Vem o Hábito de Adiar
- 3. Adiar Não É Preguiça
Parte IIO cérebro diante da tarefa
- 4. Por Que Às Vezes Não Dá Vontade: a conta da motivação
- 5. O Que o Cérebro Explica e O Que Ainda Ninguém Sabe
- 6. Dopamina Sem Mito
- 7. Força de Vontade Acaba? O Que Os Estudos Refeitos Ensinaram
Parte IIIDesenhar o ambiente e o começo
- 8. Facilite o Certo, Dificulte o Errado
- 9. Como Começar: o plano de quando e onde
- 10. Prazos e Promessas Que Ajudam
- 11. Quebrar o Trabalho Grande em Pedaços
Parte IVManter a atenção e cuidar da energia
- 12. Foco Total: como criar as condições
- 13. Sono, Corpo e Cafeína
- 14. Medir o Cansaço e Se Recuperar
Parte VOs limites do método e o longo prazo
- 15. Quando Adiar É Sinal de Outra Coisa
- 16. Ser Gentil Consigo, Recomeçar e Manter o Hábito
ApêndicesFolhas de trabalho e glossário
- A. Caderninho de energia
- B. Plano “se… então…”
- C. Mapa de um projeto grande
- D. Plano de recomeço
- E. Glossário
- F. Onde procurar ajuda no Brasil
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Dúvidas
Perguntas frequentes
Em que formato é o livro?
É um e-book em PDF, ótimo para ler no computador, no tablet ou no celular. Em leitores de tinta eletrônica, como o Kindle, o PDF pode ficar com letra pequena, então a leitura é mais confortável nos outros aparelhos.
Este livro é terapia ou substitui um profissional?
Não. É um livro informativo: não faz diagnóstico e não substitui psicólogo, psiquiatra ou médico. Se o adiamento estiver ligado a um sofrimento maior, o Capítulo 15 e o Apêndice F indicam onde buscar ajuda.
O livro promete que eu vou parar de adiar?
Não. Ele apresenta o que a pesquisa mostra, aponta o que ainda é incerto e oferece ferramentas para você testar. Cada pessoa é diferente, e o livro diz isso.
O livro foi escrito por uma inteligência artificial?
Foi escrito com apoio de IA e passou por curadoria editorial. Dizemos isso abertamente dentro do livro e nesta página.
“Marina Veiga” é uma pessoa real?
É um nome de pena criado pela Livriaria para assinar esta edição. A página “Sobre esta edição”, no começo do livro, explica isso.
As imagens são fotografias?
Não. As 29 ilustrações são conceituais, geradas com ferramentas de IA, e servem para dar forma visual às ideias do texto.
O livro cita as fontes?
Sim. As afirmações vêm de estudos e revisões citados no texto, e a lista completa está na seção de Referências.
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Sim, dentro do prazo legal de 7 dias após a compra, conforme o direito de arrependimento previsto no Código de Defesa do Consumidor (art. 49), pelos canais da Kiwify.
Posso compartilhar o arquivo?
A cópia é para uso pessoal. Pedimos que não revenda nem distribua o arquivo, porque isso ajuda a manter a Livriaria produzindo novos livros.
Existe uma amostra para ler antes de comprar?
Existe. Você pode baixar gratuitamente as 14 primeiras páginas, com capa, créditos, sumário, apresentação e o primeiro capítulo completo.
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